Witam, od pewnego czasu nie moge spac ( zasnac ) Klade się spać o 22 i dupa, nie moge za nic swiecie zasnac. Nie wiem czego jest to przyczyną, odzywiam się dobrze ( dieta jest ), pracuje ostro na silowni - treningi sa 2 godzinne i bardzo meczace.. Czy moze polecilby mi ktos jakis suplement wspomagajacy sen? tzn zebym mogl lepiej spac i zasnac [...]
witam Kupilem lawke pozioma z rozpietkami, sztaga 180cm, 2x hantelki(male) oraz obciazenie. Na poczatku chcailem zastosowac trening typu ATC lecz to nie mozliwe przy liczbie mojego osprzetowania. Lecz wykonalem pare cwiczen z ATC czytalem o splicie i fbw lecz nie wiem czy to dobre dla nowicjusza bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu tego programu [...]
Siema, waze 75kg. I potrzebuje planu zywieniowego dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie [...]
Chciał bym poprosić o pomoc w napisaniu planu FBW ponieważ pierwszy raz będę ćwiczył tym planem i nie mam pojęcia jak zacząć, ani jak go ułożyć. Nie wiem dlaczego ale zacząłem od splitu i ćwiczyłem go przez ostatni rok ale efekty są niestety małe. Dlatego postanowiłem to zmienić. Jestem całkowicie zielony na temat FBW dlatego też dobre rady od [...]
Ćwiczę rok, jeszcze nie brałem żadnych suplementów, koledzy mi doradzili, abym od razu wziął jednocześnie HMB i kreatynę. Tylko nie wiem jak, aby sobie nawzajem "nie przeszkadzały" i nie wyciszały swojego działania. Proszę o rady.
kupilem se takie cus. mam nadzieje ze dosyc dobra kreatynke kupilem.??. hmm i mam pytanko brac ja mam 2 x na dzien po 5 gramow tak?? i mam 500g i nie wiem czy wziasc wszystko i 50 dniowy cykl by wyszedl czy tylko 300g wziasc i reszte zostawic na nastepnt cykl?? jak radzicie dluzszy cykl czy krotszy??
witam cwicze juz na silce od 6 miechow splitem ale poczytalem troszke o hst i bardzo mnie on zainteresowal mianowicie od kwietnia chcialbym go zaczac tylko nie wiem jak jest z tymi powtorzeniami pisza np na klatke plaska 1 seria i skos 1 seria ale po ile powtorzen mozecie mi poolecic jakis hst na domowe warunki czyli laweczka sztanga i [...]
Witam posiadam Spirozolone (Clenbuterol) butla 30ml, 150mcg/1ml , GENERIC PHARMA Indonesian Lab.Co.Ltd. jak go stosować wczesniej miałem w tabletkach to nie miałem z tym problemu teraz mam w płynie i nie wiem co i jak ile kropel na google nigdzie nie moge znalesć pomocy???
Witam, zakupiłem sobie zestaw taki jak w temacie od dziś zaczynam brać nawet już walnąłem cell mass i nie wiem dlaczego ale swędzą mnie łapy ;p wcześniej jak próbowałem no xplode też to uczucie miałem czy to wszystko w porządku czy coś jest nie tak? w takim wypadku co może być przyczyną tej reakcji organizmu?
Obecnie mój plan diety wygląda tak : rano płatki z mlekiem ,w szkole 30g słonecznika ,2 bułki z szynka i jogurt naturalny ,potem w domu warzywa ,kurczak ,makaron ,ryba ,zalezy co mam zrobi i potem mam siłownie i nie wiem czy gainera brać przed czy po siłowni ,bo jeśli bym brał po siłowni to bym nie musiał jeść posiłku po treningowe jakim są jajka [...]
Witam !!! Przyszła mi dzisiaj puszeczka Controlled Labs - White Flood - 612g chciałem się dowiedzieć bo nie pisze nic na etykiecie czy zawiera AAKG a jak tak to ile ? Łączę przed treningiem ornityne + glutamine + arginine i nie wiem właśnie czy ta puszka 612 g ma AAKG bo jak nie to bede osobno jeszcze dodawał ją do cyklu
Witam chciałbym zacząć treningi w donu mam ciezarki ok 30 kg ławeczkę i chęci lecz nie wiem jak podzielić ćwiczenia może ktoś pomoc? Spożywam ok 2200kalorii pozdrawiam
Witam kolegow po fachu. Mam pytanie odnosnie owej mety zamieszczonej na zdjeciu. Wlasnie taka zakupilem i nie wiem czy jest to dobry towar czy fake. Ktos juz cos takiego widzial ewentualnie bral? Jak sie ma do polskiej?
Siema, Więc mam 1,84 cm i tydzień temu stałem na wadze z ciuchami i butami to miałem 63,3 kg. Ogólnie jestem bardzo szczupły, mało jem no ale mam problem mój brzuch jest potężny ;d trenuje Muay Thai i w ogóle nie da się zejść z tego brzucha nie wiem czy mogę stosować jakąś dietę przy mojej wadze. Również proszę o jakieś rady co mogę robić w domu.
Siemka ;p Chcialem zapytać jak wyciskacie na klate? podczwytem czy nadchwytem lapiecie gryf, bo patrzylem na róznych kulturystach np. Denis Wolf to on podchwytem , a probowalem tak wyciskac to mi dlonie normalnie tak bolały , ze nie wiem ^^ ! pomocy xD co stosujecie? podchwyt czy nadchwyt ;p uzasadnijcie odpowiedz xD
Witam chciałbym kupić nowy i w miare tani rower MTB (mam parę na oku)ale nie wiem który wybrać. Zastanawiam się nad kupnem kross hexagon v2 v3 v4 v6 i v8 lub kross level a2 i a2 disc. Proszę o sugestie, propozycje i opinie na temat tych rowerów. Jeśli posiadacie dobre rowery MTB do 2000zł podzielcie się informacjami. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Własnie nie wiem co o tej rybie sądzić. Kupiłem 7kg, bo mam dostep do świeżych filetów, ale teraz mnie nachodzi pytanie: Czy jak bede przez 8 dni jeść tylko mirunę, to czy nie zrobię sobie krzywdy. Bo jeżeli to ma takie wartości jak panga, to nawet 2 posilki w ciągu dnia nie powinny się składać z miruny :D
Witam, od jakiegoś czasu nurtuje mnie dlaczego na odżywkach białkowych firmy olimp nie ma zaznaczonej ilości cholesterolu na porcję, jest to dla mnie istotne, a nie wiem czy ktoś posiada takie informację. Chodzi mi głównie o odżywki: OLIMP 100% WHEY PROTEIN COMPLEX oraz OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95. Jeżeli jesteście w stanie się tego dowiedzieć będę [...]
Witam...cwicze 4 razy w tyg na mase i mam pytanie...Kiedy najlepiej jest ćwiczyć?? chodzi mi o pore dnia...do tej pory cwicze o 12 i po treningu jem obiad i wlasnie nie wiem czy to jest dobre...lepiej jest jesc obiad przed czy po treningu??z grory dziex za odp.
Witam wszystkich!!! Mam taką małą prośbe o rade poniewaz wlasnie skonczylem kuracje monohydratem kreatyny i nitrobolonem 2 i nie wiem co mam dalej wziasc czy zrobic jakas przerwe po tym... Bardzo bym prosil o jakies przydatne rady co do dalszych odzywek tylko w miare przystepnych cenach... Z gory wielkie dzieki Pozdrrawiam
